Helse: Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer nå helse som en ressurs i hverdagen. Ikke nødvendigvis fravær av sykdom, men å ha motstandskraft, styrke og ressurser til å møte hverdagens og livets utfordringer. Jeg jobber ut fra denne helsedefinisjonen med utgangspunkt i den enkeltes ressurser og muligheter.
Helhetlig tilnærming: Mennesket sett som en helhet med kropp, tanker, følelser, sjel og ånd.
Livsstyrketrening:
Avslutningsvis er det en samling for å forankre det en har erfart og oppdaget, og etter ca. tre måneder er det en oppfølgingssamling.
Livsstyrketrening er et kurs som er utarbeidet for mennesker med ulike helseplager, men er like godt egnet for alle som vil lære mer om hvordan håndtere stress og hverdagens utfordringer. På kurs i livsstyrketrening, eller i individuell livsstyrketrening, lærer du - gjennom selv å oppdage - hva du trenger og kan gjøre for å håndtere hverdagen bedre.
Ved å lytte mer til hva kroppen sier, kan du styrke din forståelse av hvem du er og hvilke ressurser, muligheter og valg du har. Ved å fokusere på ulike livstemaer, og med hjelp av ulike metoder og øvelser, legges det til rette for at du kan gjøre erfaringer og oppdagelser i forhold til hva som er best for deg. Mindfulness/oppmerksomt nærvær og bemyndigelse står sentralt.
Livstemaene er:
• Hvis kroppen kunne snakke
• Hvem er jeg?
• Verdier – hva er viktig for meg?
• Hva trenger jeg? Om å sette egne grenser
• "Sterke" og "svake" sider
• Glede
• Dårlig samvittighet
• Sinne
• Ressurser, muligheter og valg
Mindfulness/oppmerksomt nærvær: Mindfulness eller oppmerksomt nærvær er en spesiell måte å være tilstede på, her og nå. Det handler om å møte det som er akkurat nå – de tankene, følelsene og kroppslige reaksjonene jeg har akkurat nå - med et åpent hjerte og et åpent sinn, med en ikke-dømmende, ikke-kritisk, aksepterende og våken oppmerksomhet.
Bemyndigelse: På engelsk: empowerment. Bemyndigelse handler om overføring av makt og gi makt til.
Ressurs- og mulighetsfokusering med kontroll og mestring som mål.
Stressmestring: Å mestre og å håndtere stress handler om å identifisere stress - og hva det gjør med meg - gjennom å bli bevisst oppmerksomt på pust, kropp, tanker og følelser. Ved å bli oppmerksom på det som er, kan jeg også velge å gjøre noe med det som er. Er jeg ikke oppmerksom på det som er, så vil det kunne gjøre noe med meg.
Veiledning: både i individuell veiledning og i faglig veiledning handler det om å legge til rette for at den enkelte kan fremme, bevare og gjenvinne helse og livskvalitet, gjennom selvutvikling, kompetanseutvikling og økt relasjonskompetanse. Økt nærvær i møte med seg selv, andre og livet øker livskvalitet og helse – og dermed mestringsopplevelse. Utgangspunktet er en tillit til at den enkelte har ressurser og visdom i seg til å møte de utfordringene livet gir. Min jobb er å legge til rette for at du får kontakt med din egen visdom.
Vær stille, min tanke,
så jeg kan høre hjertets stemme.
så jeg kan høre hjertets stemme.
Vigdis Garbarek